肥胖的预防

视频内容

预防肥胖有以下几点：

一、一定要提高认识，要充分认识到肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识，以及预防的方法。

二、做到合理的饮食，限制高热量、高脂肪的食物，以及辛辣、刺激食物的摄入。应多吃富含维生素、微量元素的食物，可以适当的进食鱼、禽、蛋、瘦肉，豆类及其制品，注意清淡饮食和均衡营养，养成规律的饮食习惯。

三、坚持体育运动，平时要加强体育锻炼，多运动以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合，这个是防治肥胖最好的方法。

四、生活要规律，养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要吃太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

五、一定要保持心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常的运行，有助于培养良好的有规律的生活习惯，对于预防肥胖都能起到一定的作用。

陈英新 主任医师 教授

吉林大学口腔医院 VIP特诊科

擅长：口腔粘膜疾病的诊...

严伟浩 主治医师

中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 口腔修复科

擅长：牙齿美容修复、固...

刘海潮 主治医师 讲师

中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 口腔颌面外科

擅长：颌面部良恶行肿瘤...

周晨 主治医师

中山大学光华口腔医学院附属口腔医院 口腔正畸科

擅长：青少年及成人各类...

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