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低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油的做法和步骤图解

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 01:33

低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油

低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油的做法说明

鸡胸肉是减肥期间必不可少的减肥增肌的食物，但减肥期间还用白水煮实的话就太对不起我挑剔的嘴巴了，所以适当加了一些调料进行腌制后再烤，虽然说不上十分美味，但配上白水煮的青菜吃就觉得美味无比了

低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油的食材和调料

主料鸡胸肉500g配料葱半根姜一块黑胡椒适量老抽适量盐适量

低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油的做法与步骤

第1步.

鸡胸肉洗净、控水、切块

第2步.

加入所以配料，黑胡椒可以多放点

第3步.

拌匀后放冰箱冷藏四个小时以上（我是腌制过夜）

第4步.

在空气炸锅的炸篮内垫上锡纸，捡出葱、姜，把鸡肉均匀的码在锡纸上，先180度，烤10分钟

第5步.

翻面，180度再烤5分钟

第6步.

这个时间烤出来的鸡肉鲜嫩多汁，如果喜欢干点的，翻面后可以多烤几分钟

第7步.

放凉后装保鲜盒里存入冰箱0度那一层，存一周没问题，吃的时候放空气炸锅里加热一下就好，但是口感没有刚烤出来的好

第8步.

我的减肥大餐，这个鸡肉就是二次加热后的

第9步.

这个是200度，正面烤10分钟，翻面再烤5分钟的效果。 200度能更好的把汁水封在肉里，烤的时候出汤少，试一下吧

小贴士

这个太简单了，没什么好备注的了，有问题大家留言吧，谢谢

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