鸡胸肉的美味做法，让你的减肥餐不再单调

鸡胸肉的美味做法，让你的减肥餐不再单调！
鸡胸肉可是减肥达人们的秘密武器哦！无论是明星、网红还是健身爱好者，鸡胸肉都是他们减肥食谱中的常客。

为什么鸡胸肉这么受欢迎呢？因为它高蛋白低热量！100克去皮鸡胸肉只有105大卡，而鸡腿肉和鸡翅的热量则分别高达130大卡和290大卡。

而且，鸡胸肉的碳水化合物和脂肪含量都很低，但它却能让你感到饱腹。每100克鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，还有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、C和E。

不过，很多人觉得鸡胸肉没味道还柴，那怎么办呢？别担心，我来教你几招，让你的鸡胸肉既美味又健康！

清蒸鸡胸肉
食材：鸡胸肉、姜、料酒、盐、黑胡椒
制作步骤：
在鸡胸肉表面切几刀，倒入料酒撒上盐，姜切片塞到缝里。
腌制半小时以上。锅里放水煮开，放入鸡胸隔水蒸，时间根据鸡胸大小自己把控，可以用筷子戳一下看熟度。
出锅后撒上黑胡椒粉即可。

黑胡椒鸡肉丸
食材：鸡胸肉、鸡蛋、料酒、黑胡椒、盐
制作步骤：
鸡胸肉剁成泥，或者用搅拌机打成泥。
加入料酒、盐、黑胡椒搅拌，再加入鸡蛋让肉泥粘稠。锅里加水煮开，捏丸子放进去煮熟。捏丸子的时候，把手沾湿会更好捏。
开小火一边捏丸子一边下锅，下齐一锅后开大火煮5-6分钟就熟了。煮熟的丸子拿出来沥干，之后可以平底锅煎或者放酱炒。

彩椒鸡胸炒蛋
食材：彩椒、鸡胸肉、鸡蛋、洋葱、蒜香粉、料酒、海盐
制作步骤：
鸡胸肉切块，放入料酒、海盐、蒜香粉腌制15分钟左右。之后入锅蒸8分熟即可。
彩椒和洋葱切碎，平底锅入锅煸炒，可以喷一点橄榄油或者不放油。
将蒸熟的鸡胸肉和彩椒、洋葱搅拌在一起，打一只鸡蛋做蛋液淋入后继续搅拌。
加热平底锅，将搅拌均匀的食材倒入翻炒2-3分钟即可。

这些做法不仅能让你的鸡胸肉变得美味，还能让你在减肥的同时享受美食的快乐！赶紧试试吧！

作者最近动态

洛杉矶国际机场（LAX）接送全攻略 洛杉...全文

10年沪漂结束，2200公里跨省搬家攻略...全文

深圳白蚁防治指南：别再用杀虫剂了！ 发现...全文

昆明景星花鸟市场民族服饰淘货攻略 来昆明...全文

东北冬景实拍，原生态之美 ️这才是东北...全文

日本进口13路围棋盘，收藏价值高 这款日...全文

武汉必吃美食清单，热干面只排第二！ 探索...全文

相关知识

减肥餐中的水煮鸡胸肉未必难吃，这样做美味又减脂
鸡胸肉的卡路里非常低！减肥餐鸡胸肉做法
水煮鸡胸肉减肥餐做法
健身餐鸡胸肉的做法
别再只吃鸡胸肉了！这些神奇增肌食谱让你爱上健身餐
增肌食谱 鸡胸肉你的营养增肌餐
鸡胸肉增肌食谱 你的营养增肌餐
美味减脂餐单，让你轻松变美
简单易做又不贵 教你做美味减肥餐
您好，美味又低卡的鸡胸肉减脂餐谱到啦！请签收！

网址: 鸡胸肉的美味做法，让你的减肥餐不再单调 https://www.trfsz.com/newsview505934.html