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怎么健康饮食减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 08:06

怎么健康饮食减肥

疾病：肥胖症

问题：

患者性别女问题描述:我平时因为没时间运动所以就很不容易瘦下来,我想问的是我在饮食要注意些什么?谢谢!!

回答1

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吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院二级甲等儿科

您好，想要健康减肥，饮食一定要注意：一、食物要多样，谷类为主；二、多吃蔬菜、水果和薯类；三、每天吃奶类，豆类或其制品；四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；五、适量与体力活动要平衡，保持适宜体重；六、吃清淡少盐膳食；七、饮酒要限量；在减肥的过程中一定要多运动，饮食要保持适量，记得一定要吃早餐，少吃多餐，把运动和饮食的合理结合起来。另外还要注意以下几点，减肥的效果会更明显1.控制主食，零食挑着吃2：膳食纤维减肥3：多饮水和喝汤4：饭后站立或散步半个小时5：睡前3小时禁食

2015-12-06 22:46

回答2

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郭立军医师家庭医生在线合作医院其他内科

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2015-12-07 05:18

回答3

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回答4

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