孕期到底应该怎么睡

　　睡觉这个事儿，很重要！毕竟人一生中有1/3的时间都在床上！尤其是孕期睡姿，这可是一门大学问。睡得好了，心情好身体棒；睡得不好呢，轻则影响胎儿的生长发育，重则可能导致难产、发育畸形、胎儿窒息。那么问题来了，孕期的准妈妈们到底应该如何睡呢？

　　孕期三阶段，睡姿大不同

　　孕早期（1-3个月），怎么舒服怎么来

　　这个阶段孕期的准妈妈们身体变化不大，子宫压迫不明显，所以不必过分强调睡姿。可以根据自己的喜好和习惯来选择适合的睡姿。不过如果你之前喜欢趴着睡觉或者抱着东西睡，现在就要改一改了。

　　孕中期（4-7个月），保护肚子是关键

　　这个阶段孕期的准妈妈们肚子就有些壮观了，睡觉时要避免外力的直接作用，重点保护肚子。如果孕妈羊水过多或者怀的是双胞胎，最好采用侧卧睡姿；如果感觉腿很沉，则可以选择仰卧睡姿。

　　孕晚期（8-10个月），建议左侧卧睡

　　这个阶段对孕期准妈妈们的睡姿要求最苛刻，最好是采用左侧卧睡姿。想知道为什么吗？因为此时右侧卧和仰卧对你都会带来一定危害，具体如下：

　　仰卧的时候，子宫压迫下腔静脉，会造成血管收缩，如果你睡觉时经常感到头晕、心慌、恶心、憋气等症状，并且面色苍白、四肢无力、出冷汗等，八成是你选择了仰卧位的原因。

　　右侧卧也不可以，在孕晚期同样行不通，轻则影响胎儿的氧气供应，重则造成胎儿慢性中毒甚至窒息。

　　没错，左侧卧就是那个救世主，它不仅可以维持正常的血流量供应，还可以有效缓解妊娠高血压和下肢浮肿，更加神奇的是，左侧卧可以有效改善胎儿的供氧状态，对于预防低体重儿和围产儿有着显著效果。

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