孕妇失眠怎么睡觉比较好

孕妇怎么睡觉对宝宝比较好

孕妇左侧卧位睡觉对宝宝比较好，因为人的心脏输送到全身的血液，是从主动脉，其位于脊柱的前方，一直延续到身体的下方，分散到身体的各个部位，下半身的血液从静脉逐渐回流到心脏。怀孕后子宫逐渐增大，3个月后就从盆腔逐渐上升到腹腔，如果采取平卧位，则子宫会正好压在脊柱上面，将脊柱前方的血管挤扁，从而影响到输出的血以及回流的血。输出的血主要是从心脏一直到盆腔，再从子宫的下段供应到子宫内，供应给胎儿，如果受压后，就会造成血管中的血液相对较少，造成子宫缺血、缺氧，从而影响胎儿的发育，或影响胎儿的供氧。如果静脉受到压迫后，回心血量减少，心脏的搏出量减少，就会造成孕妇的体位性低血压，也具有一定的风险。所以孕妇睡觉尽量侧卧，不要平卧，而之所以选择左侧卧位，是因为增大的子宫会略微向右旋转，旋转后子宫两侧的血管就会被扭曲、牵拉，从而影响到血供，因此朝左侧睡会让子宫回位，减少血管的牵拉和迂曲，有利于子宫的供血。

孕妇失眠胎儿在睡觉吗

孕妇失眠的时候胎儿在干什么，现在还无从考证，但是孕妇失眠对胎儿肯定有影响。比如孕妇经常熬夜，胎儿早期就会有发育较慢或者营养缺乏的表现，或者孕早期妈妈有剧烈的孕吐，对小孩也有直接的影响。孕中期胎宝宝已经可以感觉到光和声音的存在了，如果白天胎儿感觉到光线充足，妈妈体外的环境非常嘈杂，人处于活动期，晚上光线较暗，周围的环境较安静，人们处于一个休息期，宝宝就形成良好的作息规律。如果妈妈经常熬夜，宝宝无法区分白天黑夜，也无法养成好的作息习惯，该动的时候不动，该睡的时候不睡，作息时间也会混乱。孕后期体重和身体都非常疲惫，孕妇失眠是较常见的，但是尽量中午时或者能休息的时候多休息，给宝宝良好的发育环境，也为自己生产做准备。

孕妇为什么会失眠

良好的睡眠是保证宝宝生长发育的一个必要条件。在孕期可能会有很多妈妈出现孕期失眠症状，统计下来可能有80%的妈妈都曾经出现过。孕期失眠造成原因首先从生理上来说，怀孕期间身体会发生很大变化，子宫会增大，增大的子宫往上顶住胃，往下也会压迫膀胱，而且在怀孕后期腰背部受力比较大，种种身体不舒适可能让很多妈妈觉得难以入睡。从心理上来说，怀孕期间心理状态也会发生很大变化，有一些妈妈对宝宝的健康状态甚至性别的担忧，都有可能让妈妈有过大的精神负担，而且这些精神负担可能会反复出现，进行性加重。有一些妈妈会出现入睡困难，还有一些妈妈会出现早醒，这些都是失眠的明显表现。从生活习惯上面来讲，有一些妈妈也容易出现失眠，有些人喜欢晚睡，喜欢喝咖啡喝奶茶，一些不良的生活习惯容易让作息失去规律。所以这些因素都可能让孕妈妈在怀孕期间难以入睡，或者早醒。

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