孕妇在不同时期的正确姿势附助眠小技巧

孕妇在不同时期的正确姿势附助眠小技巧
怀孕期间，健康良好的睡姿有助于胎儿的发育，还可以可以减少孕妈在孕期肌肉神经肿胀带来的疼痛✅更加有助于孕妈吗产后恢复喔～
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孕早期（1～3个月）：随意睡
这个时期胎儿还处于缓慢发育阶段，孕妈腹部压迫感不会太强，可以怎么舒服怎么睡，不必太过纠结胎儿的影响。
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孕中期（4～7个月）：仰睡或侧睡
孕中期孕妈子宫会逐渐被胎儿撑大，最好是采取仰睡或侧睡，在大腿两侧或小腿下放上垫枕，促进血液流通，缓解水肿疼痛。
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孕晚期（8-10个月）：建议左侧睡
孕晚期孕妈子宫大部分是向右侧倾斜的，如果这时候孕妈长期右侧睡，就会加重子宫的倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至是影响胎儿的健康发育。也可以适当左右侧睡轮换，要注意尽量避免压迫到宝宝喔～
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孕期助眠小妙招
1️⃣巧用孕妇枕头
2️⃣适量的运动
3️⃣放松心情
4️⃣控制睡前饮水量
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对于孕期期间的各种问题，欢迎准妈妈们留言交流，小御看到就一定会回复的～

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