晚餐轻松搞定：减脂增肌餐，吃了没负担

晚餐轻松搞定：减脂增肌餐，吃了没负担

1.香煎鸡胸肉：鸡胸肉放入黑胡椒、盐、柠檬腌制十分钟，记得用调料充分搓匀鸡肉表面哦，然后沥干鸡肉表面的水分以后再下锅煎。推荐用富含不饱和脂肪酸的橄榄油煎制。 2.混合水果坚果牛奶燕麦：牛奶放入小锅中煮沸后放入燕麦片，我放的加有坚果和水果的燕麦，很好吃。待温度稍低一点时放入蜂蜜搅拌，味道会更好。 3.水果蔬菜拼盘：切了一个苹果、七八个小番茄还有一些生菜，放点沙拉酱，味道会非常棒。 4.烤红薯片：红薯切片后涂抹上蜂蜜，230°上下两面烤制30分钟即可，外层紧绷弹牙，里面软糯，用来作为减脂的主食。注意：红薯最好刮掉皮再切片。我的没切片算是个教训啦

创建时间:2020-03-12

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