吃鸡胸肉能增肌吗

通常情况下，吃鸡胸肉是能够起到增肌的作用。

鸡胸肉中含有大量的蛋白质、维生素、铁元素以及多种微量元素，适量食用可以为身体补充所需要的营养。同时，鸡胸肉中也含有大量的脂肪、热量以及丰富的肌氨酸，适量食用可以促进体内蛋白质的吸收，一定程度上增强身体免疫力。另外，鸡胸肉中也含有大量的钾元素、钠元素以及多种微量元素，能够促进体内水分的代谢，也可以促进体内钠的排出，一定程度上可以达到辅助增肌的作用。

虽然鸡胸肉的好处有很多，但要避免长期过量食用，以免加重胃肠负担，引起消化不良，从而出现腹胀、腹痛等不适症状。要想增肌，除了吃鸡胸肉外，也可以积极参加体育锻炼，比如打羽毛球、跳绳、游泳等，能够一定程度上达到增肌的目的。

日常生活中要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免过度劳累，还要保证充足睡眠，避免熬夜，有利于身体健康。

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张亚雷副主任医师 广州医科大学附属第一医院  胸外科

张亚雷，男，广州医科大学附属第一医院胸部-肿瘤科副主任医师、医学博士。 主要从事胸部肿瘤的研究，擅长晚期肺癌的化疗、靶向治疗、免疫治疗、生存预后等方面的研究；擅长对小细胞肺癌的治疗，对肿瘤患者的临床营养评估与干预，同时注重科普宣传，荣获医院2018年度宣传工作最佳新人奖，2019年度广东省健康科普作品征集大赛10佳，撰写学术论文20余篇，其中在Med Oncol、Plos one、Oncol Lett、J Thorac Dis等杂志上发表SCI论文多篇。

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