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怎样才能实现快速且健康的减肥

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 08:08

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师北京宣武医院三级甲等营养科

健康减肥需从饮食、运动、睡眠、心态和代谢调节等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：避免高热量、油腻和甜食，多吃蔬果、高蛋白食物，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋。
2.运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑、游泳，晚餐后散步半小时以上。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚7-8小时为宜。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力产生焦虑。
5.代谢调节：可适当补充维生素B族，促进能量代谢。
减肥需长期坚持，不可急于求成，遵循科学方法才能健康有效。

2019-12-27 17:36

就医问药

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