怎样健康快速有效地减肥

回答1

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李春丽 主治医师

你好，根据你所描述的情况，你想快速有效减肥，
首先减肥要从两个方面做起，
第一个方面就是控制自己的饮食，平时不要吃过多油腻辛辣，含脂肪高，热量高的食物，特别是不要再外面吃饭，因为外面的快餐含脂肪比较多，热量比较高，多吃水果蔬菜。特别是晚上临睡前一定要少吃，甚至不吃，只吃一些水果。
第二种情况就是要多运动，这都是老生常谈，多去户外活动。
如跑步爬山，打篮球，踢足球都可以，都能够有效运动，减少脂肪。减肥是需要考验一个人的毅力，而不是，去追求特效减肥药之类的。

回答2

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张建国 医师

减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。

回答3

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健康指导：您好，针对您的情况，应该是进食食物比较多导致能量摄入超标所致，所以建议您以后多进食一些低能量、高饱腹感的食物，这样可以在控制能量摄入的同时防止饥饿，可以选择的有新鲜蔬菜水果、酸奶、粗粮类主食等；同时配合适量的有氧运动如慢跑、瑜伽等帮助消耗脂肪。

回答4

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于学晖 药师

建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

回答5

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回答6

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