如何才能健康快速的减肥？

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你好，一般减肥都是一个比较漫长的过程，不可能一蹴而就，减肥比较健康的方式就是通过运动还有控制饮食为主。运动可以慢跑或快走，也可以选择瑜伽等有氧运动，每次最好坚持半小时以上。同时注意控制饮食，少吃淀粉和脂肪含量高的食物，尽量避免夜宵和零食，晚餐可以水果代替。

回答2

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王庆松 医师

您好！想要快速健康的减肥必须要注意2点，第一点，饮食方面：
1、不可吃零食，戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。
饭后4个小时睡觉！第二点，运动：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。减肥一定要多多坚持，只有养成良好习惯才是永恒的。祝你成功!

回答3

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谷印亮 医师

你好,建议饭后站立十分钟后再坐,多运动为主,平时需要营养均衡,少吃高热量,高脂肪食物,,多吃新鲜水果蔬菜.保持适量运动,如跳绳,跑步等,祝你健康!

回答4

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就医问药

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