首页资讯这些膳食纤维食物，让你的肠道更健康

这些膳食纤维食物，让你的肠道更健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 08:09

这些膳食纤维食物，让你的肠道更健康

周四老公出差回来，说自己最近有点便秘，已经持续三四天了。在网上查了很多资料，说多吃点富含膳食纤维的食物就可以了，能够促进胃肠道蠕动，从而改善便秘的症状。

膳食纤维是一类对人体健康十分重要的营养物质，它有助于促进消化系统健康、控制血糖和血脂，预防便秘等。
以下是一些富含膳食纤维的食物：
☑️水果：苹果、梨、桔子、柑橘、草莓、覆盆子等水果中含有丰富的膳食纤维。
☑️蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、茄子、豆类等蔬菜都富含膳食纤维。
☑️全谷类食物：燕麦、糙米、全麦面包、全麦面粉、燕麦片等都是很好的膳食纤维来源。
☑️坚果：杏仁、核桃、南瓜籽、亚麻籽等是富含膳食纤维和健康脂肪的食物。

推荐可以尝试每天早上吃150克左右的燕麦或者燕麦片，对改善便秘有一定的好处。

2024-03-08 09:42