减肥,饮食,蔬菜,运动

相信很多女生说自己减肥史时都有一把辛酸泪，辛辛苦苦减下来的几斤肉常常因为一餐的放肆全部打回原形，减肥过程非常痛苦难熬。今天，给大家介绍一种适合懒人的减肥方法，不要运动不用节食的减肥方法，那就是吹气球减肥法。想知道吹气球怎么减肥吗，看完你就知道了。

1、吹气球减肥

原来，吹气球时可以使体温立即升高，这样会加快身体的新陈代谢，从而减掉体内脂肪。更重要的是，藉吹气球时反覆的深呼吸，可达到如有氧运动般的效果。因为吹气球瘦身法的重点在于腹式呼吸！而腹式呼吸有助锻链腹部肌肉与横隔膜，同时燃烧体内的糖分、脂肪，使身体大量需要氧气外，吹气球时面颊的肌肉也会被锻炼到，从而达到瘦脸的效果。说了这么久，到底如何利用气球实行减肥？

步骤：

1.大力吸气（会感觉小腹在用力），将气球的开口对准嘴巴，大力吹气入气球。

2.停止3秒左右呼吸后，用鼻子深呼吸，继续保持吹气球的动作。

3.当气球直径鼓涨至30cm左右放开。

（刚开始吹气球的女生不要勉强自己，感到呼吸不顺时就需放开气球）

4.每日吹三十次左右，可有助收紧肚腩赘肉。

小贴士

建议不要买廉价的气球，因为附带的胶味会对身体不好喔！

女生们要留意，虽然气球减肥法能有效消耗脂肪，但与全身运动（例如跑步、游水等）相比，带动的肌肉较为有限，所以建议各位配合全身运动以达到更佳效果！

2、腹部减肥法

1.每天深呼吸

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2.做家务收腹

从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

3.用盐涂抹肚子

洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

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