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【有什么好的方法可以快速减肥？】

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 03:20

有什么好的方法可以快速减肥？

2020-05-13 03:29:35

刘福强副主任医师内分泌科山东大学齐鲁医院三甲

减掉体重的方法：控制热量和脂肪。饮食上要注意少吃肥肉，多吃一些鱼和禽类，多吃蔬菜和水果。吃得清淡。吃得越少，吃得越多，就越想吃咸的东西。减少食用那些加了沙拉酱的食品，因为沙拉酱中含有大量的糖，盐和面粉，这会增加你的热量。多吃蔬菜和水果。适当吃一些富含纤维素的水果，蔬菜和全麦面包。均衡饮食。每日根据计划均衡安排自己的饮食，同时注意时间，不可乱吃东西。降低你的进餐速度，进餐时间不得少于20分钟。热负平衡点要牢记减肥的原则：热量的摄取必须少于你的消耗。指南：肥胖症根据病因的不同可以分为很多种类型，减肥瘦身首先要认清自己是哪一种肥胖症，找出适合自己的瘦身方法，效果才会明显。

2020-05-14 03:39:34

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

直到儿童时期，脂肪细胞的数量才开始增加，此后，脂肪细胞一直保持在一个固定的数量。肥胖症是由脂肪细胞本身体积增大造成的。因此，在手术切除脂肪细胞之后，即使脂肪细胞肥大成2倍，脸部吸脂部位的肥胖情况也不会很明显。在抽脂过程中，抽脂管多次穿过脂肪细胞层。吸脂管穿过的部位在手术后瘢痕组织中形成一个坚硬的网膜，即使是肥胖者，其体积也受到限制。

2020-05-08 18:53:14