女孩健康绿色减肥五大绝招

女孩健康绿色减肥五大绝招

        减肥一词几乎是每一个女孩子的口头禅，无论胖瘦，苗条的身材始终是她们梦寐以求的.对于胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食还是运动，怎么样也是很难减肥成功的.即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重于原本的体重。最有效的减肥方法提示，所以健康的减肥方法尤为重要，以下是健康减肥的五大绝招：

方法/步骤

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1、随时随地寻找运动，如果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时，要保持身体平衡，让肌肉紧张起来。坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习惯。步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。

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2、泡澡按摩适时减压，面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以，有了压力马上要摆脱掉，可以泡澡、做按摩，平时多伸伸懒腰，让身体放松。

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3、早睡早起控制食欲，晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。

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4、坚持活动消耗热量，平时自己主动找活干。比如，可以亲自取报纸、拿咖啡，代别人复印资料等。在消耗热能的同时，还会得到同事的称赞。

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5、晚上6点以后禁食，晚上6点以后，就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。但是有个条件，禁食向后拖延了多长时间，就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。

END

注意事项

    所以对于平日不爱运动，活动量极少的人而言，一定要养成规律运动的习惯。所以最有效的减肥方法推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中寻找既能消耗热量又不会太累的运动方式。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

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