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产后塑身瑜伽

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 08:17

坐月子还能练瑜伽——这的确是让许多“婆婆”级人物担心不已的事情，可是，就是这让许多“婆婆”级人物担心不已的产后瑜伽运动正在中国蓬勃发展。产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。为了尽快恢复苗条和健康的身材，月子里的妈咪不再躺在床上等待传统概念上的“复元”，产后瑜伽中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效。

配音语言：普通话字幕语言：中文

音频格式：普通话（杜比数字5.1）

地区：大陆

碟片数：6

介质：DVD

ISRC：CNA490801090

条形码：9787880858198

所属分类：影视＞瑜伽/塑身＞瑜伽

教育音像＞健身＞瑜伽

在国内妇产、儿科专家的指导下，经过资深瑜伽导师几年的实践，总结出了一整套产后恢复、塑形、体能开发的瑜伽课程。让我们从产后恢复操开始做起，一步一步，恢复体力，回复肌肉弹性，塑造完美身段，重新焕发青春光彩。健康自信的妈妈，是世上最美丽最幸福的妈妈！

一：不可自己在家练动作

有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

二：不可将跳健身操当热身

某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。

三：不宜超出身体极限

一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

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