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快速减肥小妙方有哪些最佳的减肥策略

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 04:05

肥胖不仅影响人们的工作、生活和形象，而且对健康也有一定危害性。世界卫生组织已将肥胖定为疾病，是目前继心脑血管病和癌症之后威胁人类健康的第三大敌人，引起了全世界的普遍关注。那么，快速减肥小妙方有哪些？最佳的减肥策略！

快速减肥小妙方内容如下：

第一：运动减肥：而运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

第二：苹果减肥法：苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。而且富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

第三：虽然跳绳是个不错的减肥方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。

6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。

快速减肥小妙方有哪些 最佳的减肥策略