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健身大实话：局部瘦身是一种谎言

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 08:18

人类解决了温饱问题之后，就开始面临肥胖问题，网上充斥着大量的局部减肥骗局，让新手难以辨别，

运动哪个部位，该部位的肌肉做工消耗能量，就好像在哪个部位点亮了灯泡，但是提供能量的是全身的脂肪，而不是该部位的脂肪。

当身体糖原储备耗尽，就开始分解脂肪供能，图中的小胖子身上的灯泡如果换成小电扇、小喇叭，都是所有电池同时耗电，所以不论你是通过什么方式消耗了大量能量，脂肪的分解都是全身性的。

比如说你做仰卧卷腹（锻炼腹肌的最高效动作），就只能训练腹肌块（但是仍然被脂肪覆盖），对分解腹部脂肪没有任何帮助。

当然，不止于此，还有其他局部减肥的骗局。

● 仰卧起坐瘦肚子？假的！不存在局部减肥；

● 腿部运动瘦腿？假的！腿部运动只能增加腿部肌肉；

● 中药减肥瘦肚子瘦腿？假的！恭喜卖减肥药的老中医获得奥斯卡影帝；

● 针灸减肥？假的！针灸不是万能的，同样也减不了肥；

● 推拿减肥？假的！推拿减肥机构一般要求节食，等同于饿瘦了；

● 局部减肥膏？假的！请把诺贝尔生物学奖颁给研发团队；

● 局部甩脂电动腰带？假的！甩一甩脂肪是不会掉的；

● 抽脂手术？偷换概念！脂肪细胞确实不会再增加，但是脂肪细胞的体积是可以无限扩大的，就算你的脂肪细胞数量减少了90%，仍然可以反弹到原来一样胖。

所以到底怎么减肥？

关于减肥，颐尊之前已经写过很多具体内容，这次就不展开再写一次了，大家可以自行查看。

最后还是提醒一下大家，科学减肥，切勿相信减脂谣言！