导读：大多数的人都相信可以局部瘦身，所以类似于(七分钟核心训练)(消除小肚腩)(甩掉拜拜袖)
这些才能如此的风行。
局部减肥的意思是指对身体某一个部位进行锻炼，然后达到这个部位减肥的目的。局部减肥是一种错误的认识，局部运动不可能减去特定的脂肪的。
任何说局部瘦身的方法都是不可信的，也是不可取、不长久的。因为脂肪是全身性的，所以瘦身的话也是全身的瘦。
有些人脂肪在腹部、臀部、胳膊堆积的比较多，然后就想如果没有肚子上的肉，我就好看多了。如果没有胳膊上的肉，我就没那么肥了。然后就想如何局部减肥。
其实不用担心，因为我们在运动的时候，脂肪还在，消化的过程中这些部位会被优先的被消耗掉。因为那个地方的脂肪最多，所以最开始减的时候也是减的那个部位。
减肥是整体的减，只有增肌塑形才能进行局部练习。也就是说减肥减到一定程度，但我们想要提醒你变得更好看变得更匀称，就可以增肌、塑形达到我们想要的完美身材。
那到底是减到多少才可以去增肌呢。
男性的话
体脂减到18%就可以开始增肌，超过20%则需要先减脂。
女性的话
其只减到23%就可以增肌，超过26%则需要则需要先减脂。
怎么判断自己的体脂率
给大家上体脂率的图，可以对比下
女性体脂一览表
可以关注瘦一姐，提供最健康的减肥知识。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
