10个女性瑜伽美体塑形动作，让你越来越有气质！
女性拥有什么样的身材最吸引人？拥有什么样的身材最有魅力？拥有挺拔身型、高雅气质的女性最有魅力！相反如果你的体型属于含胸驼背，就算你有好看的面容分数也会大打折扣。接下来，我们就来看看这10个动作，让你气质起来。
动作1、
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山式准备，右脚交叉放左脚外侧
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右手叉腰，左手向上伸直
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呼气，收紧核心，身体向右侧侧屈
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重复10-15次后换另外一边
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动作2、
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从上一动作退出，回到山式
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呼气，收紧核心，屈髋向前弯
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可在双手下方垫瑜伽砖、微屈双膝
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保持双肩放松，停留5-8个呼吸
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动作3、
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从上一动作退出，左腿后撤一大步
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右腿屈膝在前侧，吸气，脊柱延展
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呼气，收紧核心，胸腔向右侧扭转
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双手两侧延展，停留5-8个呼吸
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动作4、
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从上一动作退出，右髋外旋
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进入侧角伸展式，吸气，左手向上伸直
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呼气，收紧核心，身体向右侧侧屈
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停留5-8个呼吸，动作3-4换边练习
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动作5、
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从侧角伸展式退出，进入双角式
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双腿分开约一条腿的距离
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吸气，脊柱延展，呼气，屈髋向前弯
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双手在肩膀下方撑地，背部延展
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脖颈放松，停留5-8个呼吸
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动作6、
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从上一动作退出，进入山式站立
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呼气，收紧核心，屈髋、屈膝下蹲
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双手伸展过头，保持肩膀放松
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背部挺直，尾骨顺向地面
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小腿前侧后推，停留5-8个呼吸
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动作7、
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保持幻椅式的姿势
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呼气，收核心，胸腔扭转向右侧
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吸气，左手放在右膝外侧
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骨盆保持稳定，转头看右手
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臀部向后，停留5-8个呼吸换边
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动作8、
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从上个体式式退出
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双腿后撤进入平板支撑
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手肘对齐肩膀，脚跟往远蹬
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肩背、核心、臀肌力量启动
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身体成一条直线，停留30-60秒
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动作9、
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保持在平板支撑，呼气，收紧核心
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右腿屈膝点地，吸气，还原
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呼气，收紧核心，左腿屈膝点地
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左右交替为一次，重复10-15次
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动作10、
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回到大拜式，身体前屈，额头贴地
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双手向前伸直，停留5-8分钟
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