塑型瑜伽怎么做？

1树式，注意山式站立于垫子上，屈右膝翻转右脚，右脚内侧抵于左大腿根部，背部向上延伸，双手呈合十掌，保持10个呼吸。

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2坐角式侧弯运动，坐在垫子上，双腿最大限度打开贴地，右手靠拢右脚脚尖，身体倒向右侧，左手向上举高伸直，腹部收紧，保持呼吸

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3全身锻炼运动，注意双脚打开三肩宽，屈髋向右向下贴大腿，双臂从上至下摆动延展脊柱，保持呼吸节奏。

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4站立后弯式，站在垫子上，双腿并拢，双手向上举高伸直，身体后仰，脊柱发力，腹部收紧，保持呼吸均匀。

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5侧腰伸展运动，注意双腿打开，背部向上挺直，核心力量收紧，手臂随身体左右侧腰拉伸。

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