女生瑜伽必备6大训练技巧，轻松变美

女生瑜伽必备6大训练技巧，轻松变美！
姐妹们，有没有和我一样最近被各种健身博主刷屏的？普通人通过健身运动后，颜值和身材都能得到惊人的提升！找到适合自己的训练方法，真的能让你的颜值和身材都上一个台阶！
热身是第一步
热身真的很重要，能提高我们的训练状态，还能预防训练损伤。但很多姐妹们总是容易忽略这一步‍♀️‍♀️
练胸
很多人觉得练胸会让胸部变小，其实不然。胸变小是因为体脂变低，而不是练胸的缘故。多练胸不仅能消除副乳，还能增加胸部肌肉，让胸部更挺拔，胸型更好看‍♀️
练背
很多女生对背沟情有独钟。练背能有效防止驼背，增加气质；同时让背部更紧实，腰也会显得更细哦~
练臀
很多女生怕粗腿而不做深蹲。想象一下，如果臀大而腿细，会不会感觉很别扭？就像牙签插着糖葫芦一样。其实深蹲做得好，腿粗是赶不上臀变大的速度的
练肩
一个女生从远处看过去，最凸显气质的莫过于“一字肩”。行走的衣架子们不能忽略肩部的训练，特别是后束。后束有个肩外旋的功能，能有效改善溜肩，让肩更完美~
练腹
马甲线哪个女生不喜欢？腹部是耐力肌群，可以放在每天的训练中。多练腹可以提高核心稳定性，动作够稳效果也会事半功倍。但要注意，腹部不需要放在当天训练太主要的位置，我一般会放在晨练或者训练前的热身。想要马甲线，不单单练腹就能出来，还得体脂相对低一点，可以选择一些消耗较大的训练~
体能训练
说到消耗高，肯定少不了体能训练。它不仅能快速消耗多余的能量，还能提高心肺功能，让我们小仙女们气血更足~
最后一步：放松
放松是必不可少的，它能缓解练后的酸痛。可以先用泡沫轴按摩，然后再拉伸一下。这样的效果会更好哦~

不管你是天生丽质的美女，还是长相平平的普通女孩，都有追求美的权利，也都有变美的途径。只要你肯努力，只要你不放弃，你一定能变美！

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