减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量

核心提示：减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量？众所周知，肥胖是由于身体内堆积了太多的脂肪而导致的，因此，若想达到减肥的目的，则就要通过一些方法来减掉这些多余的脂肪，而若想减掉脂肪，则就需要消耗热量，那么，减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量呢？一起来看下面的介绍。

减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量？生活中有很多的肥胖者提到过这样的问题，肥胖是由于身体内堆积了太多的脂肪而导致的，因此，若想达到减肥的目的，则就要通过健康科学的方法来减掉多余的脂肪，这时最关键的就是要消耗身体多余的热量，那么，减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量呢？一起来看下面的介绍。

减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量

据相关实践表明，若想减掉1kg脂肪则需要消耗7700大卡的热量，约等于慢跑13小时消耗的热量。需要提醒大家的是，这里说的是净消耗其实就是想要减掉1kg的脂肪，不可以只看消耗的热量，除此之外，还需要考虑摄入的热量，摄入的热量然后再减去消耗热量，这才是真正能产生减肥效果的热量差，即净消耗热量，此数值要累计大于7700大卡才可以让身体减掉1kg的脂肪。

其实，正确的减重应该是通过正确健康的方法来减少脂肪组织内的脂肪，而据研究得知，每克脂肪会产生9大卡的热量，因此大家若想要减少1kg的脂肪，就医学观点来计算，一定要消耗7700大卡的热量才可以。如果每日减少500卡路里，则需14天才能减少1kg;若每天减少一千卡路里，则需七天才可以减去1kg的体重。而且还有一点是大家需要注意的是，人每天都会有代谢，因此一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男性朋友一日所需为1600大卡，女性朋友一日所需则为1200大卡。

减1kg脂肪需要消耗多少大卡热量？以上就是关于这个问题的详细介绍，但大家需要注意，虽然说摄入太多的热量会引起肥胖，但是也要注意不可以过度节食，否则会造成人体蛋白质缺乏，会使记忆力衰退。而且还有可能会导致肌肉软弱和皮肤松弛，甚至由于血浆浓度的降低，导致浮肿等情况，给人体健康带来比较大的影响。

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