你跑步是为了什么？
撰文 / 柳条
编辑 / 柳条
跑步被公认为是最健康的运动之一，对于很多跑者来说，去跑步就是为了健康，不仅是身体的锻炼，还有内心的修行。
然而跑着跑着，人们就忘了当初跑步为了什么，陷入对配速、跑量的攀比中，陷入对PB的迷恋中。特别是这两年马拉松赛事在中国火了，吸引了很多人加入了跑步的行列。但是“一入跑坑深似海，从此不再是完人”，不管是专业跑者还是业余跑者，都有可能因为伤病而放弃跑步。
当我们受伤了，就开始怀念自己能活蹦乱跳的日子，才明白能够出去跑是多么幸福的一件事儿，成绩、配速、PB什么的都是浮云。
所以，很多专业跑步人员在退役后都说：慢跑才是跑步的精髓，无伤才是跑步的最高境界，想健康长久还是得健康跑。
那么，怎样的“跑步”才能称为“健康跑”？小编认为，你需要做到下面这几点。
01
慢跑为主，步幅要小
小编平时10公里能用60分钟跑完，记得有一次，为了刷新一下10公里的PB，跑进52分钟，就卯足了劲使劲冲，结果肌肉拉伤了，膝盖也不舒服，10多天都不能跑步，真是得不偿失。当你的身体能力不够就贸然提速或者增加跑步距离时，伤病自然会找上门。
如果想获得全面健康，就要保证吃动平衡，合理的饮食能够让你提升跑步状态，提高免疫力，保持长久健康。日常生活中要多吃维生素、抗氧化剂、纤维、植物营养素和矿物质含量高的食物，比如蔬菜，水果，乳制品，鱼类，牛肉等。少吃外卖，因为现在的外卖很多高油高盐，不利于健康。
08
贵在坚持，重在自律
对于大部分业余跑者来说，能够跑得更长久比跑得快更有意义。就像全世界年龄最大的“马拉松夫妻”:张亮友和尚殿娥一样，他们已经坚持跑步近60年。这对年龄加起来超过170岁的夫妻，每天凌晨3时30分，准时起床出门慢跑10公里左右。
跑步，在常人看来无聊且难以长久的事情，其实更考验一个人，也更加锻炼一个人。如果没有足够的自律，很难一直坚持跑下去。就像现在冬天一冷，很多人根本不想出门跑步，守着暖气、吃着火锅多舒服呀，然而，你再称一下你的体重吧，舒服是要付出代价的。
所以白岩松说：“越自律，越自由。我因为自律所以我可以自由的奔跑。”
跑步最本源的目标也许就是长久而健康快乐得跑下去，一为健康、二为快乐、最终为遇见更好的自己。只要你用自己能够承受的配速，完成想要的距离，跑得开心，收获健康，或许才是热爱跑步的人真正想要的。
因此，在跑步之前，你要弄明白，自己是为了健康而跑步，还是为了马拉松而跑步，目标不同，因而跑步的过程也会大相径庭。所以：
你不必通过跑马拉松来证明自己是一名跑者，来证明自己的成功； 你不必与别人攀比速度与跑量，总有一个人比你跑得更快、更多，你只需尽力而为、量力而行； 你不必跑到气喘吁吁，轻松惬意的跑步对你我都足够好； 你不必忍痛坚持跑步，这是对自己最大的伤害； 你不必发誓声称参加波马、UTMB、全马进3小时是你的毕生梦想，跑步路上各自精彩，跑得长久才是赢家。大牌品质、中产价格，欢迎光临马孔多跑步京东店返回搜狐，查看更多
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