秋季养生要多吃蔬菜

　　多喝开水少喝酒 “秋燥”亦称“燥邪”，会使津液减少。津液是人体体液的总称，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。多喝水能及时补充津液，湿润干燥的喉、肺等。一般每人每天要喝2000毫升的水，秋季最好再多补充500毫升。

　　秋天是阴长阳消的季节，从中医角度来说应补阴。白酒性烈，于补阴不宜，红酒滋补，每天可小酌一杯(150毫升)。

　　多吃蔬果少吃肉 此句正误参半。蔬菜可多吃，但瓜果不宜多吃。中医有“秋瓜坏肚”一些，尤其是性凉的香瓜、西瓜等不宜多吃，可适量选择苹果、葡萄、柑橘等。猪肉可滋阴去燥，所以秋季不妨多吃些，每天2―3两即可。

　　另外，鸭肉和鹅肉也是不错的选择。但要少吃羊肉和狗肉，这两种肉性热，易引起上火。

　　多做运动少呆坐 秋初暑气未消，此时频繁运动容易口干舌燥，所以不妨在中秋和深秋时多做运动。

　　心里常宽少憎怒 在这个容易上火的季节，也要给脾气降降火。中医提倡秋季要“安静”，怒则伤肝。不妨用舒缓的音乐和轻喜剧来调节。

（责任编辑：醉笔）

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