如何让孩子健康游泳，避免疾病？

炎热的夏季令人最愉快的事情之一就是在游泳池，这不仅是夏季清爽和享乐的方式，同样也是最好的运动形式之一。如何让孩子健康游泳，避免疾病？

健康游泳注意事项

1、大汗时马上游泳易受凉

夏天宝宝在室外常常玩的满头满身是汗，此时身上的汗毛孔全都处于张开状态，这是有助于身体的调节机能将体内的过多热量排出。如果这时立马就跳入泳池，冷水自然会趁势由汗毛孔侵入人体，身体极易受寒气入侵，造成感冒受凉等症状。

2、游泳水温宜保持27度以上

儿童的体格本身比较小，身体的散热要比成年人快，如果游泳的水温过低容易引起感冒。

3、游泳前不宜吃太饱

游泳前的半小时至一小时不宜吃太饱，并做些简单的准备活动进行身体的热身，这也可有效避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋等情况。可选择以活动头、肩、膝关节、髋关节和踝腕关节等为主。

4、碳酸饮料惹祸害

喝了碳酸饮料的儿童，在游泳过程中，很容易发生串气儿，引起肚子疼或者打嗝影响换气。所以游泳过程中如果渴了，应喝水或者非碳酸型饮料代替。

5、游泳时间要适当

游泳时间对儿童来说最好控制在一个小时左右，最长也别超过两小时。儿童在七八岁是最佳学游泳的年纪，很多初学的都选择蛙泳，由于蛙泳在操作时是身体四肢对称的姿势，对儿童来说比较好掌握平衡和克服恐水情绪。因此很多儿童学得很快，往往很兴奋不愿意停下来，不小心会游泳时间过长。如果一旦超过自己的体能负荷而不自知，是十分危险的。

6、刚出水莫要急于进食

游泳是一项很耗体力的运动，但出水后即便感到饥饿也不能急于进食。可先补充少量盐糖水，使身体快速恢复体力，不过莫喝过多过快。等游泳半小时后，再重点补充营养和容易消化的食物，此时凉的食物也要尽量避免，防止对胃部有不良刺激，引起不适。

处于安全的考虑，不论你的孩子是否愿意学习游泳，你都应该至少交给他们有关水中自救的知识，这样会避免很多生活中会遇到的问题。假如你想了解更多如何避免儿童溺水的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪

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