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不用运动器械怎么减肥啊？

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 06:40

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不用运动器械怎么减肥啊？

会员53021676女40已回复

我试过很多的方法来减肥，但是效果不是很好，我很担心我自己的美观，我想了解一下有什么好的方法来减肥啊，我想在家能够快速的减肥，我想了解一下在家不用运动器械就能够减肥的方法。

医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李晓私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：蜂胶片,保健品,维生素B1

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健康指导：一日三餐，定时定量，荤素搭配，营养均衡，多吃西红柿、苹果，胡萝卜等蔬菜水果，以提高身体抗炎能力.尽量减少动物脂肪的食用量；尽量少吃辛辣、刺激的食物；减少单糖分摄入；忌食易上火食物。少吃煎炸等食物；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄

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王奋燕泰山医学院内科

擅长：内科相关疾病

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问题分析：你好，根据以上信息分析，如果单纯的从您的描述上看，摄入的能量不是特别的多,如果您想减肥的话,建议您要加强锻炼,然后至于晚饭还是建议您多少吃点的
意见建议：减肥是需要控制饮食外加大量的运动可以达到的。单纯的节食效果一般的,祝你减肥成功

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相关问答

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥，具体分析如下：
患者在术后身体虚弱，此时进行体育锻炼会对身体造成伤害，最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥，如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查，在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。

运动后腿酸疼并不是在燃烧脂肪。运动后觉得腿部酸疼是因为肌肉在运动中一下产生过多的乳酸所造成的，一般三到五天就会好的。在发生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

不运动流汗一般能减肥，但是效果可能不明显。
合理饮食的基础上，适当增加运动量通常就可以有效减肥。如果不运动流汗，只是调整饮食结构，可以减少热量的摄入，避免脂肪堆积，从而达到减肥的效果。但是单靠饮食减肥可能效果不是很明显，可以适当进行游泳、跳绳等运动，消耗热量，从而帮助减肥。
此外，如果减肥效果不理想，可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子光热溶解原理，使相应部位的脂肪均匀液化，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

一般情况下，身上湿气重,运动可以减肥,具体内容如下：
身体湿热时，可以通过锻炼来减轻体重。平时的身体会出现大量的水分，可以通过运动来排泄水分，从而达到减肥瘦身的目的，因此可以经常进行一些体育活动，这样既可以祛除身体的水分，又可以帮助身体的各个脏腑循环，从而可以将身体里的多余的油脂给消耗掉。在锻炼的过程中，还可以在医生指导下选择吃一些可以健胃祛湿的药物，比如人参健脾丸、参凌白术散等。