空腹力秘诀！轻松享瘦

空腹力秘诀！轻松享瘦
书名：《空腹力》
作者：石原结实，医学博士、自然疗法专家，提倡通过“少食”和“运动”来保持健康。

本书适合人群
想要减肥、抗老、抗炎、抗氧化的人群

空腹力的奥秘
空腹力并非节食，而是通过延长空腹时间来创造热量缺口，从而实现持续燃脂。无论年龄大小，都需要延长空腹时间来实现减脂。

为什么要锻炼空腹力？
现代人饮食过量，运动不足，导致代谢综合征高发。
身体在空腹时具备强大的健康机能。
过量进食会导致免疫力下降。

️ 半日断食的方法
早餐：一杯胡萝卜苹果汁，提供天然葡萄糖和果糖，帮助器官正常运作。
午餐：适量荞麦面，富含铁、钙、维生素B1、B2、P，以及优质蛋白质。
晚餐：可以适量选择任何食物。

其他生活小技巧
定期运动，保持肌肉量。
每天出汗一次，通过运动、蒸桑拿、泡热水澡等方式。
饮酒不超过360ml。

培养空腹力，保持年轻化的生活状态，无论年龄大小，都能轻松瘦身！

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