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8种燃脂重要营养素‼️多吃它们提升减脂效果

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 08:34

8种燃脂重要营养素‼️多吃它们提升减脂效果
减脂、运动健身人士，除了注重三大供能营养素（碳水、脂肪、蛋白质）的摄入之外，还得重视各种微量元素的补充，才能让我们的身材和健康状态越来越好。

今天给大家介绍8种跟身体代谢、燃脂相关的重要营养素，它们分别是：

1⃣️钙：维持脂肪正常代谢，维护骨骼健康
2⃣️维生素B族：调节糖类和脂肪代谢、稳定情绪
3⃣️维生素D：强健骨骼，多种代谢相关
4⃣️蛋白质：生命重要物质，构建肌肉和细胞
5⃣️膳食纤维：改善便秘、维护消化功能正常
6⃣️镁：改善压力肥、提高睡眠质量
7⃣️铁：身体运氧介质，脂肪燃烧需要氧
8⃣️omega-3脂肪酸：改善代谢、调节血脂和胆固醇

我还分别整理了富含这些营养素的各类食物，大家可以结合自己身体需求去针对摄入哦。

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