营养减肥的方法

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早餐吃什么营养又减肥早餐吃燕麦粥、西红柿鸡蛋、杂粮面馒头、橘子，既有营养又可以起到减肥的作用。早餐适当地吃一些燕麦粥和杂粮面馒头，能够为机体提供丰富的膳食纤维，而膳食纤维能吸水膨胀增加饱腹感，进而能避免吃进其他过多的食物，对于控制能量负平衡，促进脂肪分解，提高减肥效果都有积极的作用。在吃谷类的基础上，再适当地吃一些西红柿炒鸡蛋，能够为机体补充优质蛋白质，为肌肉的合成提供丰富的原料，能让肌肉变得更加发达，进而提高基础代谢率，促进脂肪分解，提高减肥效果。早餐中的西红柿和橘子，能够为机体提供丰富的维生素和矿物质，对于提高酶和辅酶代谢调节能力，促进脂肪分解，提高减肥效果同样有积极的作用。徐超副主任医师海口市人民医院三甲减肥的营养早餐怎么做"减肥的营养早餐要达到至少两个目的：1、达到减肥的目的。2、达到营养的目的。如果达到减肥的目的就需要控制能量，要减少碳水化物和脂肪含量。要达到营养的目的，要保证充足的优质蛋白质，还要保证食物的种类多样化。建议合格的减肥的营养早餐，应该包括鸡蛋每天一个，碳水化物适量，可以吃麦片，可以吃全麦面包或无糖馒头，再加上100g蔬菜或100g的水果。蔬菜和水果怎么补充，可以根据不同的饮食习惯，有人可以把蔬菜和碳水化物混合在一起做成包子。而如果是吃麦片，蔬菜可以做成凉菜。不管怎样，每天摄入的早餐食物种类，要3-4种以上比较合适。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲营养健康减肥的饮食"营养健康减肥的饮食首先要有充足的优质蛋白质，因为在减肥的过程当中，脂肪分解的同时或多或少会有瘦体组织就是肌肉的减少。所以健康减肥的饮食当中要有富含蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、大豆和鸡蛋，通过蛋白质的补充，能够有效的减缓肌肉的丢失而促进脂肪的分解。在健康减肥的饮食过程中，也要特别注意维生素和矿物质的摄入，比如蔬菜和水果，能够为机体提供的维生素和矿物质，进行有效的脂肪分解代谢，同时其本身含有的热量比较低，在减肥过程中也能够避免过多能量的摄入，而有助于减肥的进行。"杜琳主任医师北京中医药大学东直门医院三甲早餐吃啥减肥又营养早餐吃点什么，需要兼顾营养和减肥的需求。早餐作为一天中最重要的一餐，应当像皇帝一样丰富。但从减肥角度考虑，不能摄入过多能量，比如早上吃炸油饼、炸糕虽然很香，但不利于减肥，因为摄入了过多的油脂，导致能量摄入过高。早餐的搭配应该既包含充足的淀粉类食物，又含有蛋白质，例如可以将牛奶煮燕麦，燕麦既具有饱腹感，能量又较低，富含粗纤维对心血管有益。燕麦中还含有芦丁，而牛奶本身含有蛋白质，所以可以加上一杯牛奶，还有一个鸡蛋。另外，搭配新鲜时令的水果和蔬菜，早餐就能兼顾营养和不过多热量的要求。这样安排的早餐既有营养，又不会摄入过多热量，是一顿又美味又有助于减肥的餐食。陈葵主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72营养神经的方法"人得了神经系统疾病之后，往往会想到各种营养神经的方法。一般神经系统得病以后，修复有几个方面：n一、一方面是自身内在的修复，比如通过良好的睡眠，能够修复白天所造成的各种神经性损伤，适量科学的运动，也能够促进神经损伤后的修复。n二、另一方面是能够提供外来的物质促进修复，比如可以使用各种营养神经的药物，包括B族维生素，改善循环、增加供血的药物，促进脑细胞代谢的药物等等，来促进营养神经的修复。n三、还可以通过饮食来补充营养物质，来促进神经的修复，这是辅助的方法。此外，还可以提供各种电、磁刺激，物理治疗，针灸等，均能够有效恢复神经的损伤。单纯从营养神经的角度来说，最主要的还是自身的修复，外界提供的包括饮食、营养神经的药物，能够帮助人更快地恢复。"马妹花主治医师邯郸市第一医院三甲营养心肌的方法"营养心肌的方法主要是口服营养心肌的药物，也可定期静点营养心肌、改善心肌代谢的药物，还可通过运动营养心肌。具有营养心肌作用的口服药有三磷酸腺苷、曲美他嗪、辅酶Q10，维生素C等，心肌泰胶囊也有营养心肌的作用。三磷酸腺苷可以为心肌提供能量，增强心肌的活力，常用剂量为20-40mg，每天三次口服。曲美他嗪可以促进心肌的代谢，常用剂量是20mg，每天三次口服。辅酶Q10和维生素C可以长期口服，有营养心肌的作用。有心肌病、心功能不好的患者建议进行心肺运动评估，根据心肺评估的结果制定运动处方，合理的运动也有营养心肌的作用。"李婧芸主管营养师北京市平谷区医院三级减肥营养餐应该怎么吃才能有效果？"减肥营养餐应该怎么吃才能有效果，首先，要控制总能量的摄入，通常在患者原有的饮食基础上，每天减少500-1000kCal。第二、要做到低脂饮食，尽量避免一些油炸食品、奶油、黄油、肥肉，还有一些动物内脏等这些含脂肪量很高的食物。第三、适量的碳水化合物，也就是糖类，不要因为减重而不吃主食，但简单糖还是要控制的，如白糖、红糖、冰糖等。第四、蛋白质的供给要充足，要占到全天总能量的15%-25%。最后建议少食多餐，并且额外补充一些膳食纤维增加饱腹感，从而对减肥起到更好的效果。"张天鹏副主任医师鸡西市人民医院三甲自己减肥方法有什么方法"减肥的方法有很多，但是得找到一个适合自己的减肥方法。根据自己的特性，还有饮食习惯，以及身材的发展方向，都是减肥可以提供很好的依据。个人以为自己制定减肥方法，首先要制定一个非常可行性的目标，比如一定可以坚持的，而且又符合自己爱好的。比如晚餐吃黄瓜可以减肥，一定要坚持住，同时晚餐可以少吃一些高纤维素和低热量的晚餐，这样配合黄瓜一起减肥，效果会更好一些。同时，一定有一个合理的运动方式。个人推荐快走或者慢跑，在对膝盖损伤特别小的情况下，可以使减肥达到最好的效果。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥的方法有什么"减肥应多吃水果，水果含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、水果糖和其他植物营养素，有助于排出体内毒素，改善消化，减轻体重，减少饥饿感，改善皮肤和头发健康。不同种类的水果储存在冰箱，至少食用三种不同的水果，每天总共可以吃三份水果。不吃油炸食品，油炸食品营养价值低，胆固醇含量高，对身体有害。炸鸡、薯片、薯条等油炸食品大多是用用过的油炸的对身体有害，这些食物会让你更容易发生心脏病、炎症、便秘等。晚上七点后避免食用碳水化合物，如果你在晚上七点之后吃晚餐，可以吃炒蔬菜、炖汤等满足饥饿感。还可以在晚餐时享用带水果的酸奶，确保吃低血糖指数的食物。"苍天慧副主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲有效减肥的方法有效减肥的方法有很多。首先，在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物，高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一，需要多食用新鲜的蔬菜、水果。 新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝卜素、纤维素、维生素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，促进人体新陈代谢，减少人体内的热量，对减肥有积极作用。 其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用。最后，可以进行手术抽脂减肥，手术抽脂减肥通常是在饮食和运动上仍无改善时进行，手术抽脂减肥能够快速达到减肥效果。

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