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健身保健常识

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 08:37

健身保健常识

发病时间：不清楚

a******W 2015-11-29 11:20

脉搏发热心脏疲劳肌肉

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精选回答(1)

任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院三甲

擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

健身保健常识包括合理饮食、定期锻炼、充足休息以及避免过度疲劳。
健身保健涉及身体活动与营养均衡，旨在通过增强心肺功能、肌肉力量和灵活性来预防疾病。关注常见的运动性损伤如拉伤、扭伤等，同时留意是否出现过度训练综合征的症状，如持续疲劳、睡眠障碍等。
常规体检可能包括血压测量、体脂率评估以及基础代谢率测定。治疗措施取决于具体问题，可能包含物理疗法、药物治疗或手术干预。
建议保持适度的身体活动，注意营养均衡，确保充足的休息时间以支持身体恢复。

医生回答(4)

万明主治医师三甲

提问

你好！健身保健注意事项编辑
(1)、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

(2)、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

(3)、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

提问

你好！健身好处编辑
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。