减肥必须摄入的营养有哪些

减肥该吃什么好，什么东西有营养 一般情况下，减肥期间需要吃富含膳食纤维、维生素、蛋白质、低糖、低脂的食物以及遵医嘱服用药物，营养均衡的保健品一般有蛋白质粉、维生素E胶囊、维生素C片等。1、富含膳食纤维的食物膳食纤维具有促进胃肠道蠕动的作用，能够加速体内食物的消化与吸收，而且还可以促进体内毒素的排出，有助于减肥。常见的富含膳食纤维的食物有燕麦、荞麦、红薯、玉米等。2、富含维生素的食物比如苹果、香蕉、橙子、火龙果等，以上水果和蔬菜中含有丰富的维生素，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且以上食物中还含有丰富的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠道蠕动，能够起到辅助减肥的作用。3、富含蛋白质的食物比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，以上食物中含有丰富的蛋白质，适当食用可以补充身体所需要的营养，而且以上食物中还含有丰富的氨基酸，适当食用可以促进体内新陈代谢，能够辅助减肥。4、低糖、低脂的食物患者在减肥期间要避免吃高糖、高脂肪的食物，比如巧克力、肥肉、糖果等，以免影响减肥的效果。可以适当吃一些低糖、低脂的食物，如燕麦、荞麦、红薯、玉米等，以上食物中含有丰富的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠道蠕动，帮助消化，而且以上食物中含有丰富的维生素，适当食用可以促进体内新陈代谢，有助于减肥。5、药物如果通过饮食调理、运动等方式减肥效果不佳，患者可以在医生的指导下服用蛋白质粉、维生素E胶囊、维生素C片等营养品，可以补充身体所需要的营养，而且还可以促进体内新陈代谢，有助于减肥。在日常生活中，患者要注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，过度劳累。如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。 范铁兵 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲

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