首页资讯饮食该怎么调理

饮食该怎么调理

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 08:39

任培华副主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：肺炎、上呼吸道感染、心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高血压病、呼吸系统肿瘤、窦性心动过缓、窦性心动过速、冠心病、心肌梗死、心绞痛、原发性高血压、间质性肺炎、流感肺炎、感冒、流行性感冒、咽炎、喉炎、肺癌、非小细胞肺癌、小细胞肺癌

提问

通常情况下，饮食应该怎么调理，需要根据不同的食物进行分析。一般分为主食、荤菜和素菜，以及水果等。

1、主食

主食可以选择五谷杂粮和豆类，例如紫米、玉米、地瓜、南瓜等，可以促进肠道蠕动，有助于消化。主食要避免精加工，例如白米饭、白面包等，可以粗加工。

2、荤菜

可以选择鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉等，既可以补充蛋白质，也可以补充必需的脂肪酸，还可以补充铁、锌、钾、镁等微量元素。

3、素菜

可以选择绿叶类蔬菜，比如芹菜、白菜、油麦菜等。可以促进胃肠道蠕动，补充维生素和膳食纤维。

除此之外，还可以选择蛋白质丰富、脂肪含量低的肉类，如牛肉、鸡肉等。在日常生活中，需要规律饮食，避免暴饮暴食，避免大量摄入高盐、高糖、高脂的食物，例如腊肉、咸菜、五花肉等。平时可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、快走、游泳等，有助于促进新陈代谢，增强身体免疫力。

王坤山副主任医师新疆生产建设兵团总医院三甲

擅长：解决内科妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。

提问

便秘应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。或天天自己动手进行腹部按摩。也可以找中医辨证用中药治疗。

林洁港医师瓯海区瞿溪镇中心卫生院桥下社区卫生服务站,

擅长：主治颈腰腿痛，失眠，中风，面瘫，头痛，胃病

提问

应该饮食清淡为主，多吃水果蔬菜，粗粮，忌辛辣食物，多运动锻炼。