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喝速溶咖啡能减肥吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 07:41

江医生主任医师其他

擅长：肿瘤营养、糖尿病、慢性肾病、痛风等慢性病的营养治疗；肠内营养、肠外营养；营养不良、消化道疾病营养治疗；孕产妇营养、月子餐、各种食谱设计等；各年龄段人群的营养调理。减肥、增体重等。

提问

喝速溶咖啡不能减肥，因为其中含有大量糖喝奶精。
喝速溶咖啡对减肥是没有效果的，速溶带黑咖啡的咖啡粉，往往添加的是咖啡伴侣，且咖啡伴侣的含量多，黑咖啡粉的含量特别少。咖啡伴侣也是糖加脂肪的组合，因此，无论白天中午还是晚上，都不建议饮用速溶咖啡。晚上喝咖啡最需要担心的问题是咖啡因使精神亢奋，造成失眠。有研究发现，失眠带来的睡眠不足后果，会使身体食欲紊乱，导致第二天无法控制进食量，这样会间接导致食物热量的摄入过多，造成能量过剩，为后续发胖种下一颗种子。
想要减肥，建议选择无糖的纯咖啡，最好在运动前或饭前喝无糖咖啡更利于减肥，否则达不到减肥的效果。并且需注意一天不能过量饮用，如果过量饮用会导致人体兴奋，出现紧张不安、焦躁、心跳加速、失眠等症状，进而损害人体的健康。此外，减肥还需控制每日摄入的总能量。

2020-09-04 17:54