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青春·健康·成长｜解密青春期：卫生保健的那些事儿

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 07:42

嘿，同学们

青春正当时，卫生保健莫忽视

在这个充满活力的年纪

我们要关注的不仅仅是派对和玩乐

还有我们的身体健康哦

没错

我说的就是‘青春期卫生保健’

别担心

这可不是什么无聊的讲座

而是一篇关于你健康的小细节！

青春期保健

青春期保健是指青年到成年的过渡期间的护理健康知识。也可以说是指月经初潮到性器官发育成熟的时期，包括身体、心理方面的变化。一般在此时期身体发育迅速，中枢系统及下丘脑亦随同迅速发育成熟。需正确掌握青春期卫生保健常识，养成良好的卫生习惯。

保持健康的目的

第一，能正确引导青少年形成正确认知，理解自身的体格生长发育状况、社会心理发育状况和性心理发育状况，形成健康的信念。强化并鼓励健康的饮食起居和保健意识；

第二，能够通过各种检查发现身体、情感和行为上的问题，及时进行干预，杜绝危害健康的危险行为；

第三，对免疫接种、传染性疾病以及性传播疾病的预防有清楚的认识，积极参与健康决策，为维护自己的身心健康主动寻求保健服务。

卫生保健常识

1、适当注意营养，青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段，正处于发育阶段的青少年应该多吃含蛋白质、钙、磷、维生素比较丰富的食物，不要偏食；

2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车。运动有助于维持健康的体重、增强心肺功能和释放压力。

3.疾病预防：按时接种疫苗，预防传染病的发生。勤洗手，避免与生病的人密切接触。

4.安全意识：了解并遵守性健康知识，使用安全套等避孕措施，预防意外怀孕和性传播疾病。

5.定期体检：定期进行身体检查，包括视力、听力、牙齿等方面的检查，及时发现和处理问题。

6.避免不良习惯：如吸烟、酗酒和过度使用电子设备等，这些习惯可能对身体健康产生负面影响。

7.女性要注意经期卫生，保持清洁，勤换并且选择合适的内衣，注意保暖，避免受凉，运动时注意保护乳房，避免撞击和挤压，保持心情愉悦，尽量改掉熬夜的坏习惯，保证充足的睡眠；

8.男性要保持身体清洁，树立身心健康意识，减少对性方面的关注，养成健康的生活习惯，避免产生坏习惯；选择合适的内裤，注意保护生殖器，避免碰撞，被子不要盖得太厚，不睡懒觉。

9.学习健康知识：了解青春期身体和心理的变化，通过阅读相关书籍或参加健康教育课程，获取正确的健康信息。

同学们

青春期是我们生命中最美好的时光之一

让我们以积极的态度和行动

关注青春期卫生保健

为我们的未来打下坚实的健康基础

记住

健康就是我们最时尚的装备

让我们一起闪耀青春

活力无限