从140斤瘦到91斤，41岁阿姨公开一日三餐食谱，网友：太拼了

随着生活水平的水涨船高，现在不再像以前那个物资匮乏的年代，现在大家是想吃什么就可以吃什么。而且食物种类繁多，美食多不胜数，以至于我们一不小心，就让我们的体重飙升到让自己无法承受的高度。

以至于在在生活中，我们有很多人都在努力减肥，希望自己有一天能够减肥成功，回到曾经的完美的身材。特别是人到了40岁以后，我们的代谢减缓，身体更加容易发福而变得肥胖。甚至因此对我们的健康，造成了一定的伤害，一些根肥胖有关的疾病也接踵而来。

然而，就算大家都在立志减肥，也还是有很多人不知道如何减肥，以及如何正确健康地减肥。因此，许多人盲目减肥，这对他们的身体机能和健康都是非常不利的。事实上，减肥并不难，减肥的目标也可以通过饮食来实现，而最近一位41岁的阿姨在网上公开了自己从140斤瘦到91斤的一日三餐食谱，网友直呼：太拼了。

下面我们一起来看看，能让这位阿姨从140斤受到91斤的这一日三餐的食谱都有哪些吧

早餐：鸡蛋、全麦面包、蔬菜沙拉+牛奶。

早餐是一个人三餐中最重要的一餐，不管是否在减肥，早餐都应该好好吃。在早晨的时候，我应该保证早餐有充足的营养。

早餐营养的三大要素：主食（碳水化合物）+鸡蛋（蛋白质）+蔬果。面包要选择低脂、营养、饱腹的全麦面包，煮一个鸡蛋，选择一些蔬菜水果，例如草莓和坚果来搭配，当然，牛奶也必不可少。

午餐：香煎三文鱼排+薯条

三文鱼排蛋白质含量高，脂肪含量低。虽然它很贵，但它营养丰富，味道很好。偶尔吃它是很好的，尤其是女性。一点薯条，不同于普通薯条，由空气炸锅直接制作而成，这份薯条不需要一滴油，所以不用担心会发胖。另外加少许生菜和黄瓜和蔬菜，营养均衡。

晚餐：蘑菇白菜豆腐汤

这是一道简单的又方便的蔬菜汤，主要以蘑菇、卷心菜和豆腐作为主要食材的晚餐。这个汤很容易使人产生饱腹感，这而且些蔬菜富含维生素，蛋白质，也很容易购买到。

日本豆腐、蘑菇和卷心菜都是便宜又营养的食材。一个简单的煮沸会在五分钟内把你带到餐桌上。它清淡可口，不油腻，晚餐喝它没有负担。

其实以上的餐谱，都是从一本书上得来的，这本书就是《一周两天轻断食》，根据这位阿姨的描述，这是一本非常健康的减肥指导书。不论你是想要减肥，还是获得健康均衡的饮食，以此获得一个好身体，它都能很好的帮助到你。

而我们的这位41岁阿姨，就是一个很好的例子，就是靠着这本《一周两天轻断食》，成功的瘦到91斤，以上的几个食谱也只是里面的其中几个而已，里面还有很多具有针对性的三餐食谱。

这本《一周两天轻断食》被誉为健康减肥教科书，无论你是上班族、学生、家庭主妇还是退休人员，只要你对你的体重不满意，想改变肥胖的体态，想要快速减掉体重，你都可以在里面找到一个适合你的健康轻断食减肥计划。

现在已经有许多为自己体重而发愁的人，都在用这本书里的轻断食减肥计划，利用轻断食瘦身法减肥后，体重得到了快速的降低。小编本人就是其中一个，小编亲身经历过，所以知道这本书对我们想要快速减肥的人，是多么的友好，有效。

它就像一个能给你专业针对性指导的专业减肥教师，为你提供了一个非常周到、合理的减肥轻断食计划，这样你就能够获得全面的营养要素的同时避免体重增长，避免随意乱吃导致发胖。

它还对男女老少等进行了具体分类，并针对不同的体质制定了不同的针对性的计划，以便不同的人能够针对性的进行健康的方式减肥。

只要你想轻松健康减肥，你可以从这本书中找到一个合适的解决方案。

在这个书包里还有一卷《减糖饮食：持续瘦身不反弹》。它可以帮助你，防止在日常饮食中因为过度的糖分摄入导致减肥计划的失败，将它与轻断时计划结合使用，帮助您更高效的降低体重。

如果你现在还在为体重降不下来而发愁，还在羡慕别人能快速的减肥，还在不知道该如何是好，那么你就可以试试购买这本《一周两天轻断食》这本书籍，使用书中的5+2轻断食减肥法，相信你能从中找到具有针对性，系统性的减肥指导，并且帮助你快速减重！变回以前的完美身材不再是奢望，赶紧点击链接购买吧！

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