分享7个合理的减肥方法 合理瘦身不反弹(3)

　　5.要数量，更要质量

　　经常会听到有瘦身者抱怨，虽然自己最近天天参与各种运动，却并没有达到预期的效果。的确，也许你每天坚持做了100个仰卧起坐，或是跳绳1000下，游泳1200米，你所期望的瘦身效果却没有实现，那么此时就要问问自己：达到了数量，我有没有达到质量呢？

　　举个简单例子：连着跳绳1000下，与跳200下休息10分钟的效果绝对不同;而在跑步游泳等运动中，动作的标准性也十分重要。

　　因而，也许在你拼命追求每日数字达标的时候，该从头开始，或找个专业的教练，或自学，放慢脚步，把每一个起始的动作做标准。在运动有质量的同时，再提升数量。也许你会成为周围的瘦身者中，最有瘦身效果的一位。

　　6.追求瘦身生活中的规律

　　身体是一台极其精密的仪器，好好地做出计划，是为了给这个机器一个正常的运动周期。瘦身中的规律不仅体现在运动的时间周期上，饮食也必须规律！“平均”地善待自己，不要因为前阵子的过度节食忍得自己很委屈，想用这一阶段的暴饮暴食来“报答”自己。心态上要放得轻松些，让身体去适应饮食的周期，规律的运动与饮食一定让你的瘦身生活越来越轻松简单。

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