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日常生活中吃什么可以补充身体中的左旋肉碱

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 08:20

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日常生活中吃什么可以补充身体中的左旋肉碱

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日常生活中吃什么可以补充身体中的左旋肉碱？曾经的治疗情况和效果：没有

医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张鑫私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：各种慢型退行性疾病以及孕产妇幼等方面问题的饮食调理...

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健康指导：左旋肉碱主要来自瘦肉类，植物中含量很少。左旋肉碱可以帮助脂肪燃烧，同时又不会减少肌肉和水分，在增加运动量的情况下需要量增加，适合运动减肥，正常情况下人体不缺乏左旋肉碱，一般的减肥只要增加运动量就可以了。

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钱锋私人营养师(暂不发布)其他三级乙等

擅长：恶性营养不良病

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健康指导：左旋肉碱又称L-肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，主要存在于动物食品，植物食品中含量较少。补充左旋肉碱可以多食用一些动物的红肉，肝，心，牛奶等。

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杨肖云医师邯郸市魏县中医院内科二级甲等

擅长：内科,尤其擅长高血压、脑梗塞、冠心病、心绞痛、心肌...

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问题分析：你好，一般左旋肉碱在食物内是不能补充的，如果要减肥一定要控制进食量、多运动这样才能更好的控制体重。
意见建议：建议平时饮食上要多吃蔬菜、水果，控制进食量，多运动这样才能更好的控制体重。

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李亚丹三级营养师厚德仁营养健康管理中心其他

擅长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理

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健康指导：建议运动减肥，每天一小时左右有氧运动，同时控制饮食结构，才能达到减肥的目的。建议饮食清淡有营养，不要偏食，合理搭配膳食，多吃富含维生素、矿物质，纤维素，蛋白质食物。如咖啡、香菜等不宜；忌食干燥、温热、易上火食物；少吃火烤、纯热量食物，如蛋糕、汽水、咖啡等。

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肝损伤应及时补充维生素及叶酸等，饮酒过多会导致肝脏损伤，多是由体内缺乏维生素所致，充足的维生素补给，可有效治疗肝脏疾病。因此肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群，应尽量多地摄取维生素。肝损伤还应及时补充一些人体不可或缺的物质，如微生态活菌、矿物质等有利于维持肝脏健康的微量元素。除饮食调整外，还应注意休息、保持心情舒畅并结合适量的户外运动。

胡春晓副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗，同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

吃动物肝脏、黄豆、核桃、甜菜、花椰菜、菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、莴苣等绿叶蔬菜。橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃、李、杨梅等可以补充。孕期要注意保暖，防止感冒，适当运动，保持大便通畅，节制性生活，定期做好孕期检查。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0

擅长：红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

日常生活中应饮食洁净，餐具分开，经常消毒，营养丰富合理，可以多吃鸡蛋、菠菜、深海鱼油、番茄、黑豆、海带、红薯等，富含维生素多的蔬菜水果，提高免疫力，保持心情愉快，加强体育锻炼，养成良好生活习惯。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户：0

擅长：擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病；不明原因发热等感染性疾病，特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深！长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

降低心脑血管风险的办法是坚持地中海饮食或地中海式饮食模式，即富含水果、蔬菜和其他未精制的植物性食物，富含微量元素和酚类物质的食物，以及减少添加钠盐食物的摄入。地中海饮食能够大大降低血压，降低心脑血管风险。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

①在出汗后，要补充足量的水分，以便及时把细菌等有害物质排出体外。②夏天要保证充足的睡眠，保证身体具有较强的抵抗能力。③内裤不宜过小或太紧，也不能用化纤织品做内裤，内裤的面料应以吸湿性、透气性均好的棉、麻织品为佳。④要注意个人卫生，勤洗澡，勤换内裤，大便后手纸应由前向后抹拭，以免污染尿道。少食辛辣，多喝水。