健身左旋肉碱能否与肌酸和乳清蛋白粉一起喝
我的想法是锻炼前半小时喝左旋肉碱锻炼中喝肌酸锻炼后喝乳清蛋白请问这样合理吗对人体的负担大吗还有就是对肌酸到底是锻炼前喝还是锻炼后喝还是和乳清蛋白一起... 我的想法是 锻炼前半小时喝左旋肉碱 锻炼中喝肌酸 锻炼后喝乳清蛋白 请问这样合理吗 对人体的负担大吗 还有就是对肌酸到底是锻炼前喝还是锻炼后喝 还是和乳清蛋白一起 展开
威武且清静丶彩旗G
2019-06-11 · TA获得超过1338个赞
知道小有建树答主
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你好，我是运动营养学团的小y,我来回答你的问题，希望能帮到你。
蛋白粉是肌肉生长的原料。人体必需的氨基酸里面都有，而且比例合适，容易消化和吸收。
支链氨基酸也是促进肌肉生长的，所含的氨族返悔基酸在乳清蛋白粉里都有。
左旋肉-碱是帮助降低体脂的，需配合有氧运动，仅仅是辅助世凳作用。
谷氨酰胺用来提升生长激素水平，其实效果也没那么神。
肌酸是抗疲劳，增加耐力的。
如果不是发烧友的话，建议吃点瘦肉和牛奶就好了。
运动营养补剂还有很多很多种，基兆正本我都吃过，最大的感受就是费钱。
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舒华
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