1块西瓜=3碗米饭？纯西瓜减肥效果到底如何

夏天到了，西瓜也便宜了，1块1斤的西瓜，成了很多人的避暑神器。不过许多爱美女性每天吃西瓜减肥；但又有许多专家说吃西瓜越吃越胖，甚至出现1块西瓜=3碗米饭的言论，那真实情况到底如何？

西瓜的热量为26千卡/100g，如果各位对热量没有什么概念，可以联想一下猪肉热量高达：143大卡/100g、香蕉为93大卡/100g、米饭116大卡/100g

如果有这样两位同学，一位每天只吃3斤西瓜，另一位每天只吃3斤米饭，肯定是吃西瓜的会更容易瘦，所以说吃1片西瓜等于吃3碗米饭这样的言论是无稽之谈。

虽然西瓜的热量不高，但它的确是容易让人发胖的一种食物，主要的原因就是其高GI值。

此类食物最大的特点就是糖分高，而且以单糖为主，容易被水解，被吸收。人体会在短时间内，血糖值上升较快，造成胰岛素分泌过快，从而将糖分以脂肪形式存储。

很显然身体糖分低了，那非常不幸，你的肚子就饿了，中午刚吃了几片西瓜，下午又得来几片，那总得摄入量还是偏高的！

所以说，为何很多人谈到西瓜，就能跟肥胖联系在一起，倒不是因为本身西瓜热量高，而是因为西瓜本身不具备抗饥饿性，很容易让人多吃。

何况西瓜本身是含糖量非常高的食物，若只吃西瓜减肥，人体所急需的基本蛋白质，矿物质，维生素，都得不到补充。进而导致人体肌肉流失，基础代谢下降，身体免疫力下降，即使瘦下来了，后面反弹也会非常快。

综合以上来看，西瓜虽然好吃，但不适合当做减肥主食。

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