左旋肉碱的安全用量是多少呢？

难受君丶

高粉答主

2019-06-27 · 说的都是干货，快来关注

知道答主

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安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。

左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体迅码无毒副作用。

不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。

左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用亩或哪的减肥营养保健品。

扩展资料：

左旋肉碱的发现源起：

左旋肉碱的研究始于20世纪初期。

1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究。

早期的研究发现，L－肉碱是一种类维生素营养素，并将其命名为维生素Bt。而事实上，碱的化学结构类似于胆碱，与氨基酸相近。

另外，由于一些团皮动物可由自身合成来满足肉碱的需要，因此认为肉碱不是维生素，但习惯上仍将其称为维生素BT。

美国科学院的食品与营养委员会广泛审查了有关左旋肉碱的研究，在1989年做出结论“左旋肉碱不是一种必须的营养成分”，也就不需要“推荐摄入量”。

1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。

参考资料来源：百度百科_左旋肉碱

麦吉丽
2024-06-25 广告

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小卓卓QOT
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知道答主

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建议用量： L-左旋肉碱的推荐剂量将根据不同的健康情况来调整。哪袭下列各项目录为最常用剂量：改善肥胖的新陈代谢水平李做兄和肌肉能力：每天两次，每次500-1,000毫克针对心脏病的问题：每天三次，每次600-1,200毫克，或每天两次，每次750毫克注意事项：如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星胡枯期；如果你大量服用它 (一个成人每天5 克)，你可能会腹泻。：

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