左旋肉碱怎么吃?教你正确吃法
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时间:2024年12月14日 08:28左旋肉碱怎么吃?教你正确吃法
发布时间:2017-08-29 15:19:50 阅读(558)
如何正确服用左旋肉碱?本文将为您详细介绍左旋肉碱的正确用法,特别是对于肥胖者来说,这一点尤为重要。
首先,左旋肉碱的服用方法非常简单,只需按照说明书上规定的剂量使用即可。然而,在使用左旋肉碱的同时,必须结合适量的有氧运动,因为只有有氧运动才能充分发挥左旋肉碱的减肥效果。仅仅依靠左旋肉碱而不进行运动的做法,只适用于极少数人,且效果也达不到理想的减肥效果。
其次,关于左旋肉碱的正确服用方法:
1、左旋肉碱可以在饭前或饭后半小时内服用,但最好不要在睡前一小时内服用,以免左旋肉碱的能量过剩影响睡眠质量。
2、目前认为安全范围在每日1000毫克至5000毫克,服用时不要同时摄入大量氨基酸,因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。
3、左旋肉碱的作用主要在服用后1小时至6小时内发挥,因此,在1小时后配合有氧运动,减脂效果最为显著。
4、由于左旋肉碱会影响睡眠质量,因此不建议在睡前服用。
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