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左旋肉碱怎么吃,左旋肉碱的正确吃法

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 08:28

左旋肉碱怎么吃,左旋肉碱的正确吃法

添加日期：2019年6月20日阅读：3941

左旋肉碱是国际上公认的具有减肥效果的食物，但是如果你没有掌握它的正确吃法，吃得再多也是白搭。那么左旋肉碱怎么吃?下面介绍左旋肉碱的正确吃法。

左旋肉碱怎么吃?

1、用左旋肉碱来达到减肥的功效，掌握它的正确的服用时间非常的关键，它在饭前或者饭后半个小时之内服用都是可以的。但是由于它有促进神经兴奋的功效，因此不要在睡前1小时之内服用，以免造成失眠。虽然它不需要节食，但是也需要控制饮食，不能暴饮暴食或摄入过多高热量的食物。

2、1天至少需要服用1000毫克，但是*多不能超过5000毫克，这个剂量对我们身体来说是非常安全的。但是，在服用左旋肉碱的时候不能同时摄入大量的氨基酸，那样会影响身体对它的吸收。

左旋肉碱的正确吃法：

虽然左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，就必须要配合适当的运动，并控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才更明显。

左旋肉碱的服用时间也有讲究，*好是在早餐、午餐或运动前一小时服用，然后搭配运动，可以有助于左旋肉碱的充分吸收和利用，而且配合运动还可以预防减肥反弹。

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