曾经被认为是女性隐秘部位的胸部，现在已经成为青春、美感和好身材的标志。女人的乳房是世界上最秀丽的山峰，胸部曲线完美更能衬托出女性的凹凸有致。理想的乳房丰满、均匀、柔韧而有弹性；现实中，乳房的松弛、下垂和外扩已经成为影响胸部曲线的最主要原因。
作为爱美女性，我们更应该清楚乳房的保养之道。集食补营养、穴位按摩、运动健身于一体的健康美胸方式更值得推崇。尤其是一些美胸运动，健胸瑜加，在生活中有些动作只要稍微留意一下，除了能保持胸部出线漂亮外，还能提升胸部的弹性哦！
功效：有益于锻炼胸部肌肉，增强胸大肌的张力和弹性。
1做法：站立，双脚自然并拢，双手自然垂放于身体两侧，腰背挺直。
2做法：吸气，双臂从体侧高举过头顶，双手合十，大拇指相扣，下移至胸前。呼气，屈膝下蹲，手臂平移至左边。
3做法：吸气，腰背挺直，臀部放松，眼睛望向左边。然后再起立，放松，换另一侧重复练习。
Tips肠胃疾病患者以及孕妇不适宜做此套动作。
功效：可使胸部肌肉得到扩展，防止乳房下垂，同时还能舒展身体前侧的肌肉群。
1做法：俯卧，下巴着地，双腿并拢挺直。
2做法：将双脚弯曲，尽量靠近臀部，双手向后抓住双脚脚踝。
3做法：吸气，双腿向后向上用力，带动上半身离开地面，眼睛看着上方，保持呼吸顺畅，然后慢慢还原动作。
功效：扩展胸部，增进深呼吸能力，使心情愉悦，美化胸部曲线，灵活肩关节。
1做法：金刚坐坐好，调整呼吸。
2做法：吸气，双手抱肘于头后，用力拉肘向后，扩张胸部，使肩胛骨向脊柱方向并拢。
3做法：呼气，双臂上伸，突出胸部，停留10秒钟，自然地呼吸。垂下手臂，放松。反复练习5次。
这几个瑜伽动作常练习，不光能美胸，还对背部力量很有好处，舒缓你的上半身，灵活脊椎，放松腰部，快来练习吧~
策划制作
策划：AMAY
监制：HIMMEL
图片来源：要炼课程
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