170斤

170斤-140斤瘦身秘籍！大基数月瘦30斤！！
减肥之旅第一阶段：从170斤到140斤，瘦掉整整30斤！
目标：以一周为单位，5周内完成，每周6斤，每周一小结

身高166，体重170，超大基数暂时不运动！
1⃣ 好好吃饭（学校食堂就餐）
18+6饮食法：与零食夜宵say goodbye！进食6小时，18小时不进食，让身体自我修复✨
细嚼慢咽：快节奏生活中，缓慢品味每一口，感受食物的美好
早餐：8点，给身体一个美好的开始✨
午餐：12点，补充能量，继续奋战
2⃣ 好好喝水（鞠婧祎喝水瘦身法）
严格根据喝水时间表，多喝水！每天保持充足的水分摄入，促进新陈代谢，轻松瘦身
3⃣ 好好休息（健康作息保证每天8小时充足睡眠）
每天都要给自己一个美梦般的睡眠，让身体彻底放松，准备迎接新的一天

每天10点准时睡觉，6点半准时起床！
每周还有两顿放纵餐哦！可以在周末的中午尽情享受美食，满足一下自己的味蕾犒劳一下辛勤的努力
亲爱的姐妹们，只要我们坚持，相信不久的将来，你会在镜子前发现一个更加美丽动人的自己！加油！
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2023-11-21 15:55

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