瑜伽不是竞技场，放松才是王道

瑜伽不是竞技场，放松才是王道！
瑜伽不是一场比赛，它是一种让人心灵放松的运动。过度努力不仅会让身体疲惫，还可能导致受伤，这样反而练不好瑜伽！

练习瑜伽时，听从身体的反应才是关键。只有真正享受这个过程，才能体验到瑜伽带来的快乐。

过度努力不仅会让你感到疲惫，还可能让你的体式达到一定程度后不再进步，甚至伴随伤痛。

‍♀️ 那么，如何恰到好处地练习瑜伽呢？
松弛有度，努力但不强求，在身体可承受的范围加深体式。
不攀比，坚持自己的节奏，不需要用高级的体式证明自己，基础的体式重复练习，身体允许的时候自然而然就会做了。
专注事物本身，将瑜伽融入日常，少一些杂念，专注行动，慢慢成长。
长期主义，帕坦伽利说过，瑜伽修行的障碍之一是，掌握了瑜伽的方法却不能坚持。疲惫的时候允许自己偶尔偷懒，然后继续努力，不要把练习变成不得不做的执念。
温柔而有力量地努力而不是急功近利。

给大家分享一些练瑜伽事半功倍的方法！
注重练背。背薄一寸，年轻十岁大家都应该知道，更重要的是背部有力量可以让我们变得挺拔，那些走路带风、前段时间火的上海精致老奶奶，她的背就是直直的，看起来很有力量。
多练习核心。核心是很多动作的基础，也是好的体态的支撑，腹式呼吸值得长期保持。
最后就是要练臀。特别是腿型不太好看的小伙伴，多练臀能够让线条更加流畅。

有时需要放松一下，给自己更多的时间享受过程。太用力了，反而走不远，量力而行且保持放松，也许能走得更为长久哦。

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