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常见食物热量表，吃前查一查，减肥必备

来源：泰然健康网时间：2024年12月14日 09:27

常见食物热量表，吃前查一查，减肥必备！
你知道吗？不同食物的热量差异很大，了解这些热量信息可以帮助你更好地管理饮食和减肥。以下是一些常见食物的热量表，快来看看吧！
主食热量表
米饭：116千卡/100g
面条：110千卡/100g
寿司：888千卡/100g
意面：351千卡/100g
包子：141千卡/100g
粗粮：250千卡/100g
八宝粥：246千卡/100g
馒头：223千卡/100g
面包：223千卡/100g
水果热量表
苹果：53千卡/100g
橙子：48千卡/100g
草莓：32千卡/100g
葡萄：45千卡/100g
西瓜：61千卡/100g
猕猴桃：63千卡/100g
凤梨：44千卡/100g
车厘子：72千卡/100g
香蕉：55千卡/100g
石榴：93千卡/100g
火龙果：72千卡/100g
肉类热量表
猪肉：330千卡/100g
鸡肉：120千卡/100g
羊排：199千卡/100g
牛排：271千卡/100g
培根：181千卡/100g
水煮蛋：144千卡/100g
煎蛋：190千卡/100g
松花蛋：171千卡/100g
咸鸭蛋：256千卡/100g
饮品热量表
雪碧：46千卡/100ml
可乐：45千卡/100ml
酸奶：31千卡/100ml
牛奶：54千卡/100ml
星巴克咖啡：318千卡/杯
豆浆：34千卡/杯
椰汁：52千卡/杯
芬达：34千卡/杯
其他常见食物热量表
汉堡：320千卡/100g
薯条：288千卡/100g
热狗：375千卡/个
三明治：367千卡/个
火锅：275千卡/个
KFC炸鸡：235千卡/个
烧烤：298千卡/个
披萨：278千卡/个
‍♂️ 运动消耗热量表（每小时）
跑步：655千卡
游泳：550千卡
跳绳：660千卡
打篮球：369千卡
瑜伽：355千卡
自行车：255千卡
走路：415千卡
跳舞：425千卡
打羽毛球：250千卡
一份意大利面的热量需要你做多少运动？答案是大约需要60分钟的瑜伽才能消耗掉！所以，吃之前记得查一下热量哦！