怎样提高基础代谢

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基础代谢通常指的是维持人体基本生命活动的各器官和组织所需消耗的最低能量，可以通过保持运动、饮食调理、充足睡眠等方式提高基础代谢。

1、保持运动：普通人可以通过有氧运动来提高身体基础代谢率，推荐的运动有慢跑、跳绳、游泳等，建议每次运动大于30分钟，使脂肪充分燃烧，降低体脂率，提高基础代谢。

2、饮食调理：饮食方面需注意，低盐低脂高蛋白饮食，推荐鸡肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾等。平时还可以多喝温开水以促进人体新陈代谢，有助于代谢废物的排出。

3、充足睡眠：充足的睡眠可以促进人体生长激素的分泌，因此避免熬夜，规律地作息，有助于提高身体基础代谢率，建议养成按时休息的好习惯，睡前可以用温水泡脚可以助眠。

除此之外，还可以通过情绪调节的方式提高身体基础代谢，建议患者在日常生活中要保持心情舒畅，避免过度焦虑。

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