7款低百卡慢碳减脂主食越吃越瘦

7款低百卡慢碳减脂主食越吃越瘦
⭐今天为大家带来7款
⭐百克热量不过百的低卡主食
⭐选择慢碳，选择低脂健康~~~

1️⃣莲藕
每100克莲藕中富含膳食纤维1.2克，有助于帮助人体排泄体内废物，保持肠道清洁，有排毒养颜的功效。

2️⃣土豆
是世界五大农作物之一，富含丰富的钾、膳食纤维和抗性淀粉，可以增强饱腹感，是理想的减肥食品。

3️⃣山药
富含膳食纤维和黏蛋白，可以包裹肠内其他食物，延缓糖分的吸收。

4️⃣小米
含有多种维生素、色氨酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等。将其煮粥食用也能达到养胃的目的。

5️⃣豆腐⬜⬜⬜
是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮也有益于女性的内分泌调节。

6️⃣南瓜
富含钴，南瓜多糖，甘油酸，果胶等营养元素，其中果胶可以延缓肠道对糖的吸收防止肥胖。

7️⃣红薯
富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。

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